就听白开说道：“第一招，就是学老虎。我们两手撑地，你注意看老虎的样子。不用怕脏，地很干净，没有灰尘的。”
白萌萌双手撑地，果然地面很干净，一点灰尘都没有。而且，她也才注意到，地似乎不是水泥地。
不过此时来不及细究，先看老虎和外公怎么做。
就见老虎头往前伸，躬身，后移，屁股往后顶。头再往下钻，掠地而行，头往前伸。
重复动作。
如此，一共往前伸头三次，屁股后顶两次。后顶时，尾巴尽量向后伸直。
白开还解释道：“注意老虎的尾巴。尾巴是直的，这叫力达尾端。人也有尾巴的，只是退化了而已。”
“但你可以想像自己还有条尾巴，屁股后顶时，那些想像的长在尾椎末端的尾巴，用力向后伸。”
“就像你头向前伸时，头尽量往前伸，往上时尽量往百会穴上方顶。”
“知道百会穴在哪里吗？它在头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。”
“这叫力达头尾两端。”
“这些能配合呼吸吐纳是最好的。不过你第一次学，先培养兴趣。如果你感兴趣学，我再教你呼吸吐纳之法。”
弹幕：
“本以为老爷子要打太极，没想到练的是五禽戏。”
“这不是五禽戏吧？好像和我看到的不一样？”
“这是最老的五禽戏。这个虎形，真正模仿老虎的样子。其他的五禽戏，都是后人自己编的。”
“为什么要编？”
“自己编了，才好收钱啊！”
“真相了！”
白萌萌跟着白开和老虎做了一次。继续下一个动作。
白开说道：“做完这一式，接下来。要像老虎一样，后脚尽量伸直，力达脚趾端。身体尽量前伸，百会尽量前向上顶，把自己的腰尽量拉伸。”
“这叫长引腰。”
“这对腰很有好处。”
白萌萌说道：“外公，你这个动作和猫做的一样！我经常看到猫睡觉起来，就是做这样的动作。”
“先撅屁股，身体尽量后顶。然后就像这样，身体尽量前伸。”
弹幕一片是啊是啊，我家的猫就是这样。果然，老虎是猫科动物。猫是老虎的师父。
白开说道：“俗话说，猫有九条命，这其中的诀窍就是练腰。”
“猫的腰很灵活。它在空中时，可以做出各种动作，全赖它的腰。如果从高处掉下来，它能及时翻身，四脚着地，避免摔伤。”
“当然，太高不行。熊孩子们不能把猫从高处抛下，那样会把猫摔死的。”
做完长引腰，接着继续做虎行。
白萌萌看着白开和老虎。就见老虎走路，每走一步，老虎都张开嘴巴，由一侧开始，仰天转向另一侧。
前进七步，后退七步。
“外公，为什么要走七步呢，不应该是双数才对称吗？”白萌萌又好奇了。
白开解释道：“这是天罡虎步，脚踩七星的意思。”
弹幕：
“老爷子厉害！”
“这也能编！”
“天罡虎步，第一次听说。”
“这是真正的五禽戏，没看老虎也在练吗？”
“呵呵，我就呵呵。”